co na kontuzje

[...] sie krata , jednak mimo wszystko troche lipa bo za szybko lece po obwodach . wina tkwi jednak w mojej opini nie w samych spalaczach lecz przez ostatnie 12 dni mialem kontuzje . zjiebana sytuacja ogolnie wynikajaca z mojej glupoty . w sobote wypada mi mianowicie trening czysto silowy . jakos 2 tyg temu odpuscilem trening z rana , pozniej [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Floydd PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2-3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72-75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 38-39 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

ja bym chcial zeby wszystko bylo czyste i przejrzyste. a jaka kontuzje mial Kuras z Szymcem? na jakiej podstawie onie sa zwolnieni z eleminacji? szymiec w zeszlym roku awansowal do finalu tylko dlatego ze poustawial pod siebie konkurencje co zreszta sam przyznal wycofujac sie z finalu a teraz blokuje miejsce mlodym, chocby metrowcowi, albo paru [...]

[...] brzucha, ale ogólnie bez sensu, brzuszki mogą powiększyć mięśnie ale brzuch "bez grama tłuszczu na brzuchu" można osiągnąć bez żadnych brzuszków/zwisów, planków itd. Poza tym osoby robiące 6weidera które znam skarżyły się na bóle kręgosłupa lub kontuzje mięśni brzucha, http://potreningu.pl/articles/1214/aerobiczna-6-weidera-a6w-fakty-i-mity

[...] o mnie np ze jak robiłem klate na sile to robilem 2 razy w tygodniu, w poniedzialek mocniej a w czwartek lżej i duzo lepiej mi szlo niz 1 raz w tygodniu, o tym ze miałem kontuzje prawego lokcia i do tej pory czuje dyskomfort ale po rozgrzaniu i podczas treningu nic nie boli. Plan ma na celu zwiekszenie wyniku na lawce plaskiej gdyż jest to [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666  ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Philosof PŁEĆ: Meżczyzna WIEK: 24 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 84 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LysyRumun666 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 28 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 112 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie wiem OBWÓD BICEPSU: coś koło 46 OBWÓD ŁYDKI: nie wiem OBWÓD UDA: nie wiem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:arasso12 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:w kwietniu 18 lat WZROST:182-183cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: troszke ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] pod wzgledem zadnych zadowod. choc moze bede startowal - zobacze, bo mam w domu grypowicza i na razie to ja walcze z tymi zarazami co by mnie nie dopadly :) moge na obozie kontuzje zlapac, a jestem kontuzjogenny... ot - jak juz wyzej pisalem - zobacze jak to bedzie ;) mloda ze mnie jeszcze dupa i tyle. swoja droga wolalbym punktacje :P [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Skibeks PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Ponad 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:~37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

[...] nie jestes w stanie zorganizowac sopbie takich podstawowych warunkow,to: - wykup karnet na silownie, lub - daj se spokoj, Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Kręgosłup(piersiowo-lędzwiowy) ,lewy łokieć jesli Twoj stan zdrowia nie jest idealny-skonsultuj sie z lekarzem-specjalista sportowym,ktory postawi odpowiednia [...]

wyliczylem sobie maxy ale np. w cwiczeniu wyciskanie sztangi na barki z klaty nie moge brac duzego ciezaru bo cos mam mala kontuzje w barku i mam max ciezar ustawiony na 12,5 czyli progresja bedzie o 0,63. Troche to malo moge to zorbic jakos inaczej ze np nie robie progresji co trening tylko np. 3 razy robie progresje w calym microcyklu. Nie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Legalny87 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34cm OBWÓD BICEPSU: 41cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 58cm OBWÓD BIODER: 93cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Mike19tyson PŁEĆ:mezczyzna WIEK:18 lat WZROST:180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:35 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:89 OBWÓD KLATKI [...]

[...] przestan myslec co sie stanie, co bedzie gdy bo nerwicy dostaniesz. Pewnie ze mozesz miec niuche zlamana - MT to jak najbardziej kontaktowy sport i chyba oczywiste jest ze kontuzje sie zdarzaja. Nie wiem na co liczysz. Trenowalem karate sportowe a mimo to raz mnie prawie ze znosili z maty bo tak niefartowanie dostalem frontkicka pod zebra, a [...]

Ale co powiesz na taki fakt, ze kumpel ktory chodzi w 120kg, wazy 110kg i chcial zlapac kilka kilo wiecej (czyli okolo 120) i nic ... Rok probowal i kicha. Potem zlapal kontuzje, robil tylko silke i waga autoamtycznie skoczyla na 115-118kg po czym po wznowieniu treningow znowu spadl do 108-110 mysle ze wutor tematu jest jeszce leciutki i mlody [...]

NICK: PŁEĆ: m WIEK: 23 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 24msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U [...]

Dziękuje za odpowiedz. Co do aktualnej aktywności, jest to jedynie rower, którym dojeżdżam do pracy (3 km), ale chce wprowadzić trening póki co w domu. Przesyłam wypełnioną ankiete: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magdalenawsk3 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak *PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:fryc08 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:20 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33,5 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:38,5 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:113 [...]

[...] zrobic wolne od treningu na pewien czas, za co narazony na czesty wysilek bark z pewnoscia Ci podziekuje. Poza tym ciezko cos dokladniej powiedziec, z dosiwadczenia wiem, ze kontuzje barkow sie bardzo ciezko lecza (sam mam powracajacy co jakis czas problem z jednych z barkow, ktorego nabawilem sie w pierwszych miesiacach cwiczen na silce )